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離脱症状に負けない 健美人 身体まるごとアンチエイジング

19年間精神薬を服用。2015年4月一気断薬。今でもベンゾジアゼピンからの離脱症状に悩まされています。38歳で「初老」と言われた私が身体のアンチエイジングのために試したこと。続けていること。

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体調イマイチな時、沖縄(那覇)滞在で頼りにしている飲食店

  • 投稿 2018/09/18
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体調イマイチな時、沖縄(那覇)滞在で頼りにしている飲食店

3月に神戸に戻ったのに・・・

神戸で体調悪化。

 

でね、神戸空港にタクシーで向かい、空きのあったフライトをウォークインで買い

そのまま沖縄に飛んできています。

 

「逃げるが勝ち」をしてしまいました(笑)

 

 

離脱症状がツラくて吐き気もしていて、神戸ではあまり食事を摂れていませんでした。

沖縄に来ても、ちょっと疲れてしまうと吐き気が戻ってくる。

 

 

 

私が沖縄(那覇)滞在で頼りにしている飲食店をリストアップしましたよ。

沖縄旅行で食べすぎて胃が疲れてしまったときにもおすすめです。

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梨に秘められた健康と美容パワー むくみや夏バテ解消に嬉しい栄養がたくさん

梨に秘められた健康と美容パワー むくみや夏バテ解消に嬉しい栄養がたくさん

秋には美味しい果物もたくさん登場しますが、中でも梨が大好きという人も多いでしょう。

 

シャリシャリとした歯ごたえと程よい甘さでいくらでも食べられそうですが、実は梨には健康や美容にうれしい栄養がたくさん含まれているという魅力もありますよ。

 

 

 

まだ、7月ですが、近所のコンビニの野菜・果物コーナーに長崎産の梨が売られていました。

 

思わず買ってしまいましたよ。

 

 

秋の味覚の代表選手である梨は種類も豊富!

 

秋の味覚の代表選手である梨ですが、夏の終わり頃になれば早くも店頭に並ぶものも。
 
一番の食べごろとなるのが9月で、そこから11月くらいまで私たちを楽しませてくれるのですが、梨にもさまざまな種類があるのをご存じでしょうか。
 
皮の色や形、味も微妙に違い、それぞれに特徴がありますよ。

 

 

梨の種類と特徴

 

店頭にならぶ梨には名前が付けられていますが二十世紀梨や幸水、豊水の名前はよく見かけますね。
 
二十世紀梨は、皮の色が緑系の青梨の種類になります。
 
青梨の代表的な品種で、瑞々しい果汁がたっぷりで果肉は柔らかいのが特徴です。
 
幸水と豊水は、皮の色が二十世紀梨とは違って茶色系の赤梨の種類になります。
 
幸水は甘味が強く果汁も多いのが特徴で、豊水はどっしりと大きめで甘みだけなく酸味も程よくあって果汁も多いのが特徴です。
 
洋ナシもありますが洋ナシの代表品種はラ・フランスで、こちらは甘みが強くて柔らかい食感が特徴的ですね。

 

 

 

 

梨に秘められた健康と美容パワーについて

 

果汁たっぷりの梨ですが、その90%は水分で栄養価は決して高い食べ物とは言えませんが、厳しい残暑の日の水分補給や熱中症予防には最適な果物と言えますね。
 
栄養価は低めの梨ですが、健康と美容に嬉しい成分も含まれているので紹介しましょう。

 

 

★むくみ対策に期待できる

 カリウムが豊富
 
★疲労回復が期待できる

 アスパラギン酸が豊富

 

 

カリウムは体内のナトリウムとバランスと取りながら血圧を調整して体内の状態を一定に保つ働きがある成分で、高血圧を予防したりむくみ対策に役立ちますよ。
 
立ち仕事やデスクワークによるむくみに悩む女性には利尿効果のある梨は最適です。
 
また、アミノ酸の一つであるアスパラギン酸も多く含まれています。
 
アスパラギン酸には、筋肉運動で必要なエネルギーの代謝を促進したり身体にスタミナをつけてくれる働きが。
 
ただ熱に弱いという特性がありますが、そのまま生で食べる梨ですから問題はなく疲労回復や夏バテ予防には最適です。
 
カリウムもアスパラギン酸もともに老廃物を排出するデトックス作用やむくみ改善が期待できる成分ですから、これが同時に補給できる梨はスッキリしたい人にはぴったりですね。

 

 

梨には美容やダイエット効果も!

 

梨には美白作用のあるアルブチンも含まれており、紫外線を浴び続けた肌をやさしく癒してくれる働きもありますよ。
 
春から夏にかけて強い紫外線を浴び続けた秋の肌はダメージも大きく乾燥や肌荒れも起こりやすいですが、そんな時にも梨は最適です。
 
アルブチンにはシミの原因となるメラニン色素を抑制する働きがあり、さらにアスパラギン酸の肌の代謝を促す作用でダメージを受けた肌をケアすることが。
 
また、梨は100グラムあたり43キロカロリーと低カロリーなのでダイエットにもおすすめです。
 
シャリシャリとした食感と甘みのある果肉は食べごたえも十分で、ダイエット中だけど小腹が空いたり甘いものが食べたいという時にもぴったりですね。

 

 

 

 

梨のおすすめの食べ方は?

 

梨には先ほども紹介したように熱に弱いアスパラギン酸が含まれてるのでそのまま生で食べるのが一番ですが、出来れば皮ごと食べるのがおすすめですよ。
 
実は皮のまわりに一番甘みがあるし栄養も一番多く含まれているのです。
 
農薬が気になるなら、スポンジでしっかり皮を洗ったり塩をまぶしたりして皮をキレイにしてから食べるようにしましょう。
 
梨には喉の痛みを和らげてくれる作用もあるので、風邪を引いた時などには梨をすり下ろして飲むのもおすすめですよ。

 

 

妊婦さんは食べ過ぎに注意?

 

梨には身体を冷やす作用もあるので妊婦さんは食べすぎに注意しましょう。
 
食べ過ぎると身体を冷やしたりお腹を緩くしてしまうことも。
 
でもむくみや便秘が気になる妊婦さんには梨はぴったりなので、1日1個くらいであれば良いでしょう。

 

 

 

 

秋が旬の梨でむくみ予防や夏バテ解消を

 

いろんな種類がある梨ですがどれも水分も甘みもたっぷりで、むくみや夏バテ解消に嬉しい栄養がたくさん含まれていますよ。
 
ダメージを受けた肌やダイエットにも効果的な梨ですが、身体を冷やす作用もあるので1日1個くらいを目安に食べて下さいね。

 

 

 

 

体調のこと

諦めない。

焦らない。

あてにしない。

 
 

健康にいいものがギュッと詰まってる「玄米」は日本に伝わるスーパーフードだと思う

健康にいいものがギュッと詰まってる「玄米」は日本に伝わるスーパーフードだと思う

精米したお米よりも精米前の玄米の方が、栄養が豊富なことは分かっていても、味や匂いが苦手という人も多いでしょう。
 

見た目から敬遠されることも多い玄米だけど、上手に炊けば独特のプチプチとした食感や味はクセになる美味しさです。
 

何よりも白米にはない栄養素が豊富に含まれている玄米は、サプリメントなどよりも優秀な健康食品と言えます。

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世界に認められているミラクルツリー「モリンガ」 アンチエイジングに必須のスーパーフード

世界に認められているミラクルツリー「モリンガ」 アンチエイジングに必須のスーパーフード

私はモリンガとセブ島で出会いました。

セブでは、ミラクルツリーと呼ばれ、親しまれています。

 

セブでマロンガイ(マルンガイ)と聞いたら、モリンガのことですよ。

 

私がセブで出会い、唯一続けているサプリメントもモリンガです。

 

 

 

健康や美容に気を使う人たちの間で、今とっても注目されているスーパーフードがモリンガ。

 

世界一栄養価が高い植物として話題になっているモリンガは、驚きの効果と効能が期待できるんですよ。

 

いったいどういうものなのか、栄養や効果についてくわしく紹介していきます。

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美容にも健康にも 欲張りなあなたにオススメしたい「パイナップル」

美容にも健康にも 欲張りなあなたにオススメしたい「パイナップル」

健康や美容のためにも、フルーツは毎日食べた方がいいといわれています。

 

 

どうせ食べるなら、美味しくて栄養価や美容効果も高いものを食べたいですよね。

そんな欲張りな人に、おすすめなのがパイナップルです。

 

 

パイナップルの魅力や効果、効能について紹介していきますね。

 

沖縄にいたときは、食べやすいこともありスナックパインをよく食べていました。

 

スーパーでもフィリピン産のパイナップルなど、カットされたものが売られていますよね。

 

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